doktorpriroda.ru

Just another WordPress site

Архив рубрики: ‘Йоговская чистка организма. ПРАКШАЛАНА’

Йоговская чистка организма. ПРАКШАЛАНА

Автор admin Опубликовано: Ноябрь - 19 - 20130 коммент. »

Самая простая и эффективная чистка организма

Пошаговая инструкция чистки «Пракшалана» и щелочные ванны, проведя которые, Вы избавитесь от паразитов, шлаков и токсинов. Вы буквально обновите своё тело. Оно отблагодарит Вас, не сомневайтесь!

 

Процедуру проводите с утра.

1.Подготавьте 2,5 — 3 литра чистой воды, комнатной температуры, разбавьте в ней 3 ч.л. с горкой (желательно морской пищевой) и 2 чайных ложки соды.

2. Выпиваете воду в течении 10-20 минут (желательно выпить все 3 литра, но не значит что нужно насиловать себя!). После первого литра отдохнули, выпили ещё и т.д. Если Вы ни когда не занимались подобным и это для Вас тяжело, то достаточно на первый раз будет 1,5 литра.

3.Ждёте опорожнения кишечника (время от 5 мин. – 1,5ч., у всех по разному) Занимаетесь своими делами, либо по желанию можете сделать упражнения.  Описание упражнений можете найти   в конце текста.

4.Полностью очищаете кишечник, вода сама выйдет через кишечник т.к. она не будет всасываться организмом, а наоборот начнёт втягивать в себя все ваши гадости. Сколько на это Вам потребуется время — поймёте сами, может быть за раз! А может и за 10 раз. Главное довести процедуру до конца (это получится само собой).

5.Набираете ванну воды (t 40 – 42 C◦) разбавляете в ней 1 пачку соды ( обычная сода NaHCO3) и лежите в ванной от 40мин – 1,5 ч. (по самочувствию).

6.Если после содовой ванны вам хочется пить – пейте воды столько, сколько требует ваш организм. Обязательно после пракшаланы вам необходимо поесть, не позднее чем через 1-1,5 часа после последнего опорожнения. Хорошо разваренный рис без соли, можно положить не много сахара и сливочного масла. Рисовая каша будет идеальным вариантом, но можно гречневую или овсвдвойнеянную хорошо разваренную. Несолёная кашка впитает остатки соли и благоприятно подействует на Ваш кишечник, за что организм Вас отблагодарит вдвойне. Но каши есть нужно не много, буквально несколько ложек, а далее питаетесь весь день или два, пока не наполните весь кишечник растительной пищей богатой клетчаткой.

7.Проводите таким образом три процедуры, с отдыхом между ними 1 – 2 дня. Важно в период процедуры питаться вегетарианской пищей, строго отказаться от сладкого и мучного. Будет хорошо попить травяные чаи.

8.Можете с лёгкостью, хорошим настроением и прекрасным самочувствием продолжать свою жизнь. Но помните что паразиты, различные бактерии и грибки появляются в кислой среде. Закислению организма способствует большое количество современных продуктов, повнимательней относитесь к тому что попадает к Вам на стол и периодически проводите такую процедуру. Ведь кишечник – это лаборатория по перевариванию пищи, и от того, как эта лаборатория работает и зависит ваше здоровье.

 

Упражнения крийи Шанкха-Пракшалана

Здесь  приведён полный цикл упражнений, выполняемых в процессе практики Шанкха-Пракшалана. Последовательность выполнения упражнений соответствует порядку, в котором они расположены на странице.

Тадасана

Поза горы

Тада (санскр. tadaa) – соответствует русскому «тогда» в значении «в то время». Эта асана является исходной точкой начала практики. В этой позе надо стоять твердо и прямо, как гора. Это базовое упражнение перед Тирьяка-тадасаной.

Встаньте прямо. Ноги расположите на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Напрягите колени, подтянув коленные чашечки вверх. Толкните тазобедренный сустав вперёд и вверх за счёт сокращения ягодичных мышц, передней части бедёр и втягивания живота. Избегайте выпячивания таза вперёд, подтягивая задние мышцы бёдер. Грудь подайте вперед, позвоночник вытяните вверх. Шею держите прямо, мышцы шеи и лица расслаблены. Вес тела равномерно распределите по всей длине ступней. Прямые руки с переплетенными большими пальцами поднимите над головой ладонями вперёд. Приподнимитесь на носках и представьте, будто вас тянут за руки вверх. Потянитесь всем телом. Почувствуйте растяжение передней стенки живота и следите за тем, чтобы Ваш позвоночник был растянут от копчика до макушки. Затем медленно опустите пятки на пол. Поднимаясь на носки, делайте вдох, находясь на кончиках пальцев – задерживайте дыхание. Опускаясь на пятки, выдыхайте.
Польза практики

Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от нехронического застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.

Тирьяка-тадасана

 

Поза дерева, гнущегося под напором ветра

Тирьяк (санскр. tiryak) – это «наклон в сторону». Тада — см. выше.

Встаньте в тадасану. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 10-15 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены вверх. Спина прямая, подбородок приподнят, дыхание свободное.

Наклонитесь в сторону, сгибаясь в талии, сначала вправо, а затем влево. Следите, чтобы пятки, тазобедренный сустав, плечи, уши и ладони находились в одной плоскости, не скручивайтесь. Не задерживаясь в конечном положении, выпрямитесь и динамично наклонитесь в противоположную сторону. Повторите 12 наклонов в каждую сторону, что займет в общей сложности около 30 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Следите, чтобы в крайних положениях таз не отклонялся в противоположную сторону, нижняя часть туловища зафиксирована, наклон осущестляется в талии. Вниманием наблюдайте растяжение и сжатие передней стенки живота и ощущения в области желудка. Почувствуйте как давление воды в желудке ослабевает и перемещается в область кишечника.

Кати-чакрасана

Вращение талии

Кати (санскр. kati) – это талия, чакра (санскр. cakra) – колесо, диск. Вращение диска на уровне талии.

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, правую руку вытяните горизонтально вперед, а левую согните так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. Все тело свободное. Спина прямая, подбородок поднят. Смотрите на кончики пальцев уходящей назад ладони. При этом следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернитесь в исходное положение и сразу же динамично выполните поворот в противоположную сторону. Дышите естественно. Внимание обращайте на ощущения в области кишечника. Это упражнение необходимо повторить 12 раз в каждую сторону. Общая продолжительность серии около 30 секунд. При поворотах вода продолжает проходить из двенадцатиперстной кишки и течь по тонкому кишечнику.
Польза практики

Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.

Тирьяка-бхуджангасана

Поза поворачивающейся кобры

Тирьяка (санскр. tiryak) – означает «поворот в сторону», а бхуджанга (санскр. bhujanga) – змея, дракон.

Благодаря этому движению вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику. Необходимо выполнить вариант поворачивающейся кобры в варианте, когда пальцы ног стоят на полу, а бедра и колени приподняты. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Повороты осуществляйте относительно талии, нижняя часть туловища остаётся параллельной полу. Тело прогибается вниз за счёт отпускания (расслабления) живота. Спина полностью расслаблена. Пупок как можно ближе к полу. Внимание удерживайте на внутренних процессах, старайтесь синхронизировать дыхание с движениями тела. Это упражнение повторяется так же не менее 12-ти раз в каждую сторону.
Польза практики

Эта поза является панацеей при повреждениях позвоночника. В случаях незначительного смещения позвоночных дисков эта поза возвращает диски в нормальное положение. Тонизируется вся позвоночная область, полностью раскрывается грудь. Поза кобры оказывает благотворное действие на надпочечные железы, усиленно снабжая их кровью. Она особенно полезна женщинам, страдающим нарушениями функций или заболеваниями яичников и матки. Поза кобры регулирует тепловой обмен в организме, а также препятствует скоплению газов в кишечнике.

Удара-каршанасана

Массаж живота

Удара (санскр. udara) – означает живот, каршана (санскр. karshana) – растягивание, массирование, культивирование.

Воду, достигшую конца тонкого кишечника, надо провести через толстый кишечник посредством последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к схожему и удобному для них варианту.

Сядьте на корточки, ладони положите на колени. Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Возвратитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот. При движениях тело расслаблено. Следите за прямым позвоночником и поднятым подбородком. Живот необходимо распустить, дыхание свободное, не забывайте следить за внутренними процессами. Делайте по 12 скручиваний в каждую сторону. Важно знать, что для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника.
Польза практики

Практика этой асаны очень полезна при заболеваниях брюшной полости; она массирует мышцы и органы абдоминальной области. Страдающие запорами должны регулярно выполнять эту асану.